Ridicarea greutăților este un exercițiu care pune presiune asupra articulațiilor și mușchilor. Pentru a preveni acest lucru, în timpul acestui tip de antrenament se folosesc bănci cu haltere. Efectuarea halterelor în poziție așezată vă permite să direcționați corect forța către cele mai importante părți ale mușchilor, și anume bicepsul sau tricepsul. Este important ca banca să fie ajustată corespunzător la înălțimea persoanei care face exerciții, de aceea în magazinul nostru oferim bănci cu scaun și spătar reglabile. Aceste produse sunt fabricate din elemente metalice durabile, rezistente chiar și la sarcini foarte mari.
Înainte de cumpărare, vă recomandăm să verificați capacitatea de încărcare a băncii - personalul magazinului nostru va fi bucuros să vă ajute să alegeți produsul potrivit. Un element standard al fiecărei bănci cu haltere este un raft pentru greutăți, unele modele sunt, de asemenea, echipate cu așa-numitele preacher curls, care vă permit să efectuați exerciții cu gantere.
Băncile cu haltere - baza antrenamentului de forță
Exercițiile fizice sunt absolut esențiale pentru menținerea unei bune sănătăți. Cu toate acestea, oricine s-a gândit vreodată să se antreneze la sala de sport a avut și obiectivul de a câștiga masă musculară. Acesta constă în mai mulți factori - antrenament, dietă și regenerare adecvată. Unele dintre exerciții sunt mai eficiente în acest sens. Unul dintre cele mai dificile din punct de vedere tehnic, dar care oferă și cele mai bune rezultate sub formă de creștere musculară, sunt exercițiile cu greutăți libere.
Banca cu haltere este un echipament indispensabil în orice sală de sport, fie că este vorba de o sală de sport de acasă sau de una profesională. Ea va asigura dezvoltarea unei game foarte largi de mușchi. Cel mai simplu mod de a antrena pe ea mușchii pieptului, tricepsul, precum și umerii. Acest lucru nu schimbă faptul că exercițiile selectate în mod corespunzător vă vor permite, de asemenea, să creșteți masa musculară pe spate sau pe abdomen. Cu toate acestea, merită să știm că presa clasică de banc trebuie efectuată cu mare atenție, deoarece acesta este un exercițiu în care este foarte ușor să te rănești din cauza greutăților libere grele.
Oricine a vizitat vreodată o sală de sport știe că există diferite tipuri de bănci cu haltere. Fiecare va avea o utilizare diferită, iar exercițiile pe ele vor obosi diferite straturi de mușchi.
Ce bancă cu haltere va fi potrivită?
Totul depinde de grupul muscular pe care îl prioritizezi pentru antrenament. Pentru o expansiune uniformă și completă a pieptului, va fi ideal să faceți exerciții în diferite unghiuri. Pe de altă parte, dacă obiectivul dvs. este de a vă dezvolta centura scapulară, o presă de banc cu înclinare pozitivă va fi mai potrivită. Ce echipament să alegeți?
Bancul plat
Banca plată este o opțiune clasică care permite o bună dezvoltare a pieptului, a mușchilor tricepsului brațelor, precum și a centurii scapulare. Cel mai de bază exercițiu este presa cu bară, care este responsabilă pentru dezvoltarea tuturor grupelor musculare menționate - în special a pieptului. Merită să știți că banca plată va servi și pentru exerciții cu gantere - nu trebuie să folosiți întotdeauna o halteră, deoarece varietatea exercițiilor este esențială.
Bancă pentru șezut
Aici vorbim despre două tipuri de bănci, deoarece înclinarea poate fi atât pozitivă, cât și negativă. Presa pe bancă cu înclinație pozitivă va fi excelentă pentru dezvoltarea mușchilor din partea superioară a pieptului, precum și a întregii centuri a umerilor. Pe de altă parte, o presă de bancă cu înclinare negativă va afecta cu siguranță mai mult partea inferioară a pieptului.
Bancă reglabilă
O bancă de haltere reglabilă este cea mai versatilă opțiune pentru un antrenament echilibrat și holistic al părții superioare a corpului. Ea încorporează toate beneficiile fiecăreia dintre bănci - înclinare pozitivă, înclinare negativă, precum și banca plată.
